骨粗しょう症は骨強度が低下し骨折しやすくなる病気です 破骨細胞は骨を溶かしカルシウムを血液中に放出します 骨芽細胞は骨吸収によりできた穴を血液中のカルシウムやリン酸を使って埋めるように新しい骨を形成します これが骨形成 骨粗しょう症では骨吸収が骨形成を上回った状態です 骨が作られるよりも骨が破壊される割合が多くなると骨量や骨密度が低下します またコラーゲンなどの骨質の劣化を伴い骨強度が低下して骨折しやすくなるという流れです 骨粗しょう症の原因とタイプ ①高代謝回転型 代表的な物に閉経後の骨粗しょう症があります 女性ホルモンであるエストロゲンは破骨細胞の働きを抑制させる働きがあります 骨吸収を抑制するブレーキのような働きをエストロゲンはします 閉経によりエストロゲンの分泌が低下しこのブレーキが失われると破骨細胞が暴走します 破骨細胞が過剰に発生します 骨吸収が骨形成を上回り骨が急速に減少します 骨代謝の回転は速いため高代謝回転型と呼ばれます 結果的に骨強度が低下し骨折しやすくなる ②低代謝回転型 代表的な物 老人性またはステロイド性の骨粗しょう症あ

就寝中に何度も起きる夜間頻尿は　ストレスが深く関係しています ストレスで膀胱が過剰に反応して何度も起きてしまう場合は 心身がリラックスした状態で就寝できるような工夫が必要です 自然界に存在する植物の花や葉　根　木の芳香成分を使って心や体に働きかけるアロマテラピーを摂り入れてみるのも一案です アロマに欠かせない精油は　その種類によって様々な働きが期待できます 中でもラベンダーの精油にほ　心身をリラックスさせる神経である副交感神経を優位にし ストレスや緊張を和らげる作用が期待できます ラベンダーの香りに包まれて就寝するには　寝室にアロマディフューザー（芳香拡散器）を置き 容器に水を張ってラベンダーの精油を数滴垂らし　スイッチを入れればOKです ラベンダーのリラックス効果によりぐっすり眠れれば　夜間頻尿の予防に役立つ可能性があります ・－・－・－・－・－・－・－・－・ ただいま初回限定！ 初診料2,200円＋一般施術8,800円=11,000円→4,000円！ 全く改善しなければ全額返金！ ・－・－・－・－・－・－・－・－・ 姿勢改善

最近は 尿はねなどの汚れを気にして　座った姿勢で排尿する男性も増えているようです 座って排尿を出し切ったと思って立ち上がると　わずかに尿が漏れることがあります これは立ち上がる動作により　骨盤底筋内の筋力の相関関係が変わることが原因です 立位と坐位　排尿時の２つの姿勢を比べてみると　大腿部（太もも）と上半身の角度に違いがあります 男性は女性に比べて尿道が長いので　座った姿勢は　上半身に対して大腿部がほぼ直角に曲がった状態です そこから立ち上がると　姿勢の変化で膀胱の下あたりの筋肉の関係が変わります こうした刺激を受けることで　尿道に残っていた尿が少量もれ出ます また　座った姿勢では尿道が曲がった状態になるので　尿の流れが悪くなる人や　腹筋に上手く力が入らないために尿が出し切れず　残尿につながる人もいるかもしれません 残尿が原因で炎症が起こすと　排尿障害や前立腺肥大症などを招きかねません 残尿感がある人は　ミルキング（つまんで絞り出す）を実施してもいいでしょう ちなみに　高齢者であれば　座って排尿する方が転倒のリスクが減るかもしれません

女性は男性に比べて尿道が短いことに加え　妊娠・出産により骨盤底筋がゆるみ 頻尿・尿漏れの症状がでる傾向があります 閉経後は　女性ホルモンの分泌量が減ることも影響します 女性の膣は　骨盤内にある空洞の臓器ですが　出口に締まるようなしくみがありません 内容物が出ないように出口を締める働きの括約筋がないため 自分で骨盤底筋を締めない限り　膣の出口は空いたままになってしまいます 腹圧がかかると圧力が膣から逃げようとするため 膀胱や子宮が膣から出てくる骨盤臓器脱が起こりやすいです この骨盤臓器脱が尿漏れの原因の一端となり　くしゃみをしたり 重い物を持ったり　階段を駆け下りたりすると尿がもれてしまうことがあります 下腹部に力を入れたときに尿が漏れる腹圧性尿失禁は女性に多い疾患として知られており 腹圧性尿失禁を週に１回以上経験している女性は５００万人以上いると言われています 一方 男性で腹圧性尿失禁が起こるのは　前立腺がんの手術後など　ほぼ限られています 【骨盤底筋トレーニング】 #shorts ・－・－・－・－・－・－・－・－・  ただいま初回限

心臓から送り出された血液は　動脈を通って全身の細胞に酸素を届けた後 二酸化炭素の老廃物を回収しながら静脈を通って心臓に戻ります 静脈には動脈のような心臓のポンプ作用が及ばないうえ心臓より低い位置にある静脈は 重力に逆らって血液を押し上げなければなりません そのため　どうしても足に血液が滞って　足がむくみやすくなります 特に心臓や腎臓の機能が低下している人や　加齢のために筋力や血管の収縮力が弱くなっている人には 足のむくみがよく見られます ではなぜ むくみと夜間頻尿が関係するのか？ 夜　寝るために身体を横にすると　立っている時や座っている時のような　身体の部位による高低差が少なくなります 重力の影響もなくなるため　足に滞っていた水分が　静脈を通って上半身へと移動し　心臓に戻ります すると心臓にある身体の水分量を感知するセンサーが働き　余分な水分を排泄しようとして 排尿を促す利尿ペプチドという物質を作ります その結果　夜間の尿量が増え　何度もトイレに行きたくなります こうした夜間頻尿は　わずかな生活習慣の工夫で改善できます 改善対策 ●水分

男性は誰でも年齢を重ねると　中年期から（５０代前後）から前立腺が肥大します 前立腺が肥大すると尿道が圧迫され　尿が出しにくくなります すると残尿が増えるのでトイレへ行く回数が増え　頻尿や尿漏れなどのトラブルを招きます これが前立腺肥大症の一般的な症状です ところが膀胱が収縮する力や　尿を出そうとする腹圧が強ければ 前立腺が肥大しても排尿障害を起こしません つまり　前立腺の肥大が必ずしも尿トラブルにつながる　というわけではありません 肥満や高血圧　高血糖　脂質異常症がある人は 前立腺肥大症が起こるリスクが高いと言われていますが 前立腺が肥大する原因はまだ解明されていません 要因の一つとして加齢によって　テストステロンという男性ホルモンの分泌量の減少が関与しているようです 男性の体内にも女性ホルモンが分泌されていますが　男性ホルモンが減ることで 性ホルモンのバランスが崩れて微妙な環境変化が起こり前立腺肥大を誘因すると考えられてす 前立腺肥大症　男性ホルモン　頻尿 ・－・－・－・－・－・－・－・－・  ただいま初回限定！  初診料2,200円

サラダチキンは確かに手軽に高たんぱくという点では理にかなっています ただ　サラダチキンの落とし穴があり　それは脂質が足りていないということです そもそも タンパク質だけ食べても エネルギー摂取量が足りていないと　食べたたんぱく質が破壊されてエネルギー供給にまわされてしまい　筋肉などの細胞の材料にはなりません エネルギーにするために分解された たんぱく質から生み出される尿素という物質が腎臓に負担をかけるのではないかと懸念している人もいます 実際には腎臓への負担を懸念する必要がないという論文もあるのですが　せっかく食べたたんぱく質を筋肉や内臓の新陳代謝に利用できないのはもったいないことです それ以上に大切なのは　たんぱく質と脂質には　それぞれ独立した機序で食後高血糖を予防・是正してくれる力があるということです 脂質の摂取が少ないと食後高血糖を予防する力がサラダチキンのたんぱく質一辺倒ということになり　それでは脂質の分だけ力不足となります 3時のおやつに　脂質を摂取していなかったために疲労を招くということになりかねません 多くの人がサラダチキ

忙しい朝　健康や美容のためにスムージーを朝食代わりにしている人も多いようです スムージーのすべてが悪いわけではありませんが　果物と野菜だけを食材とし　ほかには何も食べないとしたら　疲労を招く朝食になるでしょう スムージーの中の果糖の問題は割愛しますが　スムージーだけではタンパク質や脂質が圧倒的に不足します 朝食で意識するのは『糖質控め タンパク質と脂質はしっかり』です 朝はお忙しいという方は　ゆで卵　チーズ　ナッツなどを常用すると良いでしょう 時間の取れる方であれば　サラダの上にツナ缶をのせたり　卵焼きやオムレツも良いでしょう こうした『糖質控えめ　タンパク質と脂質しっかり』の朝食であれば スムージーを最後に飲むことで　食後高血糖（疲労）を招かない朝食になるでしょう ・－・－・－・－・－・－・－・－・・－・－・－・－・－・－・－・－・ ただいま初回限定！ 初診料2,200円＋一般施術8,800円=11,000円→4,000円！ 全く改善しなければ全額返金！ ・－・－・－・－・－・－・－・－・・－・－・－・－・－・－・－・－・ 姿勢改善