食事 ●ブロッコリーのナッツ和え 蒸し焼きにしたブロッコリーを　砕いた無塩ナッツ類・みそ・砂糖・しょうゆ・オリーブオイルで和えて出来上がりです 作り置きしておいて　１日の食事の中で取り入れると良いでしょう 作り置きの保存期間は　冷蔵保存で２日としてください 食材の効果 ...

人間の体を構成する中で　最も多いのが水分で５０～６０％ 次に多いのがタンパク質で１５％ そして脂質が１２～２０％となり 残りがミネラルや糖質などです もちろん　年齢や性差　個人差はあります ミネラルは数％ですが　ミネラルの多くが体液に溶け込んでいて　筋肉や神経　ホルモンの...

敗血症とは　身体のいずれかの部位におこった細菌感染から　その原因菌がリンパ流から血液循環中に入り　全身にひろがって新たな感染巣をつくる重篤な細菌感染症です 原因は　感染症から敗血症をおこすことがある場合としては　血液系悪性腫瘍...

①突然　尿の量が減ってしまった ②夜に尿意で目が覚める ③良く足がつる ④頭痛や肩こりに悩まされがち ⑤食後に強烈な眠気に襲われる ここであげた５つのうち①の症状については早急に治療が必要なケースが珍しくありません 残りの４つは生活習慣の改善で　十分に対処できます...

思考の執着クセ 悲観的な思考 固定してしまった考えが　いつまでもつきまとってしまう状態を『反芻思考』通称『ぐるぐる思考』と呼びます 『もっとこうすればよかった』『どうしてあんなこと言ってしまったんだろう』などとネガティブに考えてしまうために...

①マインドセット②思考の執着の癖③腸内環境 世界は悪くなっているか　良くなっているかと考える どちうらも同じ時間を過ごし同じ物を見ているはずです しかし考えていることは真逆です 例）コップに入った半分の水を見て半分しか水が入っていないと注目するのか ...

筋肉の量を維持することは生活するうえでも非常に重要ですが 筋肉の質と認知症について 年齢に伴って起こる筋肉の変化は　 筋肉量の低下と共に『筋肉組織内の脂肪沈着』があります 筋肉内の脂肪沈着の一番わかりやすいイメージは　 若いうちはヒレ肉のような筋肉ですが...

東洋医学で免疫力upに有効なのが　爪の生え際にある『井穴（せいけつ）』です 井穴は　生命エネルギーである『気』の流れが始まる場所とされ 現代医学では自律神経が密集している場所であります この井穴を揉むことで自律神経のバランスが整って体調が改善され　免疫力が高まります...

基本的に、花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患に関しては『食事』がかなり大きい部分を占めていると感ます 【乳たんぱくがゼインが腸内環境を悪化させる】 まず、乳製品について 乳製品に含まれる乳たんぱくは腸内環境を悪化させることがあるのです...

いくら眠っても疲れが取れない 睡眠薬を飲んでも夜中に何度も目が覚める 朝起きにくい 等々の睡眠障害は 中高年の方にも 若い人にも 子どもにも 見られます 薬を飲んでいるのに なかなか眠れないからと 安易に薬を増やすことはお勧め出来ません...

オーソモレキュラー療法とは花粉症外来の専門医　溝口先生が推奨する治療です やり方↓ ◯タンパク質を取る(乳製品は控える※乳タンパクにはガゼインが含まれるため)   ◯質の良い脂質を取る(オメガ3アマニ油やえごま油、青魚等)   ◯糖質は控える◯ビタミンDを取る...

強いかゆみを伴うアトピー性皮膚炎は　体内の毒素を皮膚から排泄している状態と考えられます 肋骨全体が硬くなっているのが特徴的で　熱や汗が出にくく　体内の不要物・老廃物を上手く排泄できません そのため　何とか皮膚から毒素を排出し　流れを良くしようとして痒みが起きると言う訳です...

全身くまなく細胞の間までめぐる　リンパ系では大まかに リンパ管　リンパ節　その中を流れるリンパ液からなります リンパ管は全身をくまなく巡っており　要所要所にリンパ節があります リンパ液の主成分は　血液中に含まれる血漿です...

いままでの活性酸素は 活性酸素とは身体に摂り入れた酸素の内の数％が変化した 非常に反応性の高い酸素の事です 不安定な電子を持っているため　自分が安定するために周りの細胞の電子をなりふり構わず奪い取ろうとします こうして酸化された細胞のDNAは傷つき『錆びた』状態になります...

時間に余裕を持つことで自律神経は整うということで 昔から『早起きは三文の徳』や朝活 東大・京大生によく読まれている 『思考の整理学』など 朝の時間帯に人の能力が高まることが語られてきました 簡単に要約すると　朝は脳がクリアで良く動くので...

身体を大切にするというのは 身体を休めることではなく 身体が本来持っている機能を充分に動かすことが出来る状態に整えることです 休むことは そのための方法の一つでしかありません そういう意味では　動くことも休むことと同じように身体の機能を充分に働かせるためには必要不可欠になり...

ゆっくり歩くのが良い理由 身体は　早く動かせば早く動かすほど呼吸が荒くなります 呼吸が荒くなると 呼吸の回数が増えるので　より多くの酸素を取り込んでいるような気もするかもしれませんが 実際には身体の中に取り込まれる酸素の量は減少してしまいます...

歩き方と姿勢　背筋を伸ばして ゆっくり歩くと自律神経を安定させることが出来ます 背筋を伸ばすと『気道』が開き　呼吸をしたときに肺に入ってくる酸素の量が増えます 例えば 身体に取り込む酸素の量が減ると 脳に酸素を優先的に送るため　全身の末梢血管を収縮させます つまり...

これはアメリカのガイドラインで　健康を維持するためには 大人は週１５０～３００分間の中強度の運動（個人差はあるが早歩きや階段の上り下り） もしくは週７５～１５０分間の高強度の有酸素運動（ジョギングなど）をすることが推奨されています...

健康を維持するうえで　運動　睡眠　栄養　セルフケア　マインド 必要不可欠になります しかし実際マネージメント出来ている人はどのくらいいるでしょうか？ 各夕 私もできている部類には入らないと思います 運動する目的も人によって様々です 太らないように減量目的やストレス発散など...