脳には　疲れを引き起こす『アデノシン』と呼ばれる分子があります アデノシンは脳の中で特定の受容体に結びついて眠りをもたらす信号を伝え　日中にアデノシンが受容体と結びつくほどに眠気信号が溜まっていきます ですがカフェインを摂取すると　アデノシンの受容体と結びつくため　アデノシ...

卵と納豆は優秀な腸漏れ対策食品であり　たんぱく質源です ブロッコリーはビタミンンC　ビタミンB群　そして食物繊維が豊富 栄養的に優れていることから　国の指定野菜となり　農林〇産省が値上げしました(笑) このトップ３を組み合わせた『納豆卵かけごはん＆ブロッコリーそして　みそ...

スポーツ選手における腰部障害としては　椎間板ヘルニアなどの椎間板性の障害　腰椎分離症などの椎間関節の障害　筋・筋膜性の障害　が発生する これらは腰痛障害のリスクファクターとしては　体幹伸展筋の筋持久力低下や多裂筋の萎縮　腹横筋の活動遅延や随意的に収縮できないといった体幹深部...

厚労省が発表しているる『日本人の食事摂取基準２０２０年版』では 糖質の最低必要量は　１日あたり約１００g　茶碗１杯１５０gのご飯の糖質は53.4g 1日に茶碗２杯のご飯で最低量が満たされるということになります これを最低量として覚えておけば　極端に不足することはありませんし...