2日前の記憶 #脳トレ ＃認知症＃海馬＃千葉県＃佐倉市＃ユーカリが丘＃姿勢改善サロンYukaritch#寝違い＃ぎっくり腰＃
みなさん 2日前の晩御飯 何を食べましたか？ ほんの2日前のことですが あらめて思い出そうとすると ちょっと考えてしまうものです 細かなことですが 食事内容や服装 出かけた場所など 日常生活のさまざまなことを思い出すことは 記憶力の強化に良いと言われています...
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腰痛専門院
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akagidayo0003
8月27日2 分
【トランス脂肪酸は〇〇】トランス脂肪酸 あぶら 脂質
あぶらの話で重要なのがトランス脂肪酸です 注意すべきは工業的なトランス脂肪酸ともいわれる 不飽和脂肪酸から人工的なプロセスを経て作られた油です 元は植物油に含まれる不飽和脂肪酸なのですが、マーガリンやショートニングなどの加工油脂と呼ばれるものを製造する際にトランス脂肪酸が...
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6月27日2 分
【脂肪と認知症】 ＃ダイエット ＃肥満 ＃内臓脂肪 ＃認知症
脂肪組織は単なる脂肪貯蔵のための器官ではありません さまざまなホルモン 炎症性物質 遊離脂肪酸が肝臓その他の臓器に作用し 正常なホルモンの働きを阻害し炎症を引き起こします 脂肪の中でも特に内臓脂肪が体に対する悪影響を与えます 脂肪が誘発する炎症は頭にも作用します...
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akagidayo0003
6月24日2 分
食欲を増大させるホルモン ダイエット 減量 食事
努力と不断の意思の力で減量をやってのける人が存在します 体重が減ると、体は生命の危機だと考えます 体にはセットポイントと呼ばれる基準値があります 例)体重70kgの人が食べ過ぎて72kgになったとしても 大抵は1週間もしないうちに元に戻ります...
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6月21日1 分
【糖質制限と命の危険】ダイエット 糖質制限
極端な糖質制限を行うことは危険です BMI30㎏/㎡以上 21人にカロリー制限食を行った場合の心臓の機能の変化を見た研究で（８００㎉/日：食事のうち糖質は約６０％） カロリー制限を行った場合の体に起こる変化として 開始後１週間でえ血液中の脂肪酸（中性脂肪が分解されて出てくる...
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6月16日2 分
【今週は30種類以上の食材を食べてください】ダイエット 短鎖脂肪酸
短鎖脂肪酸が、腸内環境、免疫力、メンタルに重要な物質です これは単純に 食物繊維やレジスタントスターチを沢山とればいいという話ではありません 作り出した短鎖脂肪酸がしっかりと吸収されないと 意味がありません 吸収されない短鎖脂肪酸は便の中にそのまま捨てられます...
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akagidayo0003
6月13日2 分
なぜ腸内細菌は腸を守るのか ＃腸内細菌 ＃短鎖脂肪酸 ＃免疫力
腸の役割は主に、水分および食事として摂取した栄養を消化吸収します 腸内細菌は消化酵素を誘導して、食事の消化を助けます 身体をシンプルな形で捉えると竹輪のような管の形になっており、竹輪の穴が腸です この穴の 入り口が 口で 出口が 肛門です...
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akagidayo0003
6月11日2 分
【腸内細菌とメンタル】
健康を保てるか、病気になるかは腸内細菌による影響が大きいです 体の中でどのような腸内細菌が働いてくれるかが 真の病因や治療法に革命をもたらす可能性があります 高血圧、2型糖尿病、肥満、動脈硬化の人が持つ腸内細菌は 健康な人とは明らかに組織が異なっています...
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6月10日3 分
【脳を痛めるプラスチックオイル】
トランス脂肪酸は、油に水素添加して人工的につくりだされた脂肪酸です 科学者たちの間では、油に水素添加することを『オイルをプラスチック化する』と呼んでいるそうです トランス脂肪酸はプラスチック同様、自然界には存在せず、そのために自然界では分解されない物質なのです...
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akagidayo0003
6月3日2 分
【リテラシーを高めるには】責任感 リテラシー 健康
まずは、興味を持って情報を自分で取りに行くことです 例）テレビで『毎朝バナナを食べると健康に良い』と言っていたとします これをそのまま鵜呑みにしてバナナを食べはじめるのでは、ヘルスリテラシーは鍛えられません バナナの何が健康に良いのか？朝なのはなぜか？毎日食べる必要があるの...
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akagidayo0003
6月3日2 分
【健康の土台『ヘルスリテラシー』】
現在のように情報過多で、しかも真偽が定かではないものが飛び交う世の中っでは よりよい意思決定をするための情報の読み解き方が重要です つまり、書かれた文章や人の会話内容を理解・評価しそれらに取り組む能力が必要です 社会に参加し、自らの目標を達成し、自らの知識と潜在能力を発展さ...
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akagidayo0003
5月29日2 分
梅干しと血流
梅干しは、日本で古来から使用されてきた健康食品であり、日本独自の民間薬です 青い梅を摂取し、塩とともに漬け、最後にシソの葉で着色したものが梅干しですが 崇城大学名誉教授によると、塩蔵することで青梅の効果、つまり多量に含まれるクエン酸を始めとする各種の有機酸の効果が高まり、ミ...
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5月28日1 分
【目の生活習慣予防・改善】
目の生活習慣の予防や改善のための補足的な療法 『まぶた入浴』 目を閉じた状態で、目に冷水と温水の刺激を与え、目の血行を良くしようという方法です まぶた入浴のやり方 入浴中に浴槽に使って、洗面器に水を入れます その洗面器の冷水に目を閉じて顔を入れます...
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5月27日3 分
朝食を抜くと元気？＃ダイエット
朝食を食べるべきか、食べない方が良いか 朝食必要派と朝食不要派の議論はずっと続いており、総体的には必要派のほうが優勢です 朝食必要派は、その理由の一つとして、朝食を抜くと午前中に脳のエネルギーが不足することを挙げています 脳の栄養になるのがブドウ糖です...
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5月27日2 分
【朝食を抜くと太る】は真っ赤なウソ！＃ダイエット
２０１３年 東京慈恵会医科大学総合健診・予防医学センター 和田高士教授のまとめ ２００４～２００９年に、同センターで人間ドックを受けた人の記録を調査しました 具体的には、腹囲は女性８０cm 男性８５cmを基準とし 脂肪・血圧・血糖値を調べ...
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akagidayo0003
5月1日2 分
【隠れ糖類】
砂糖などの糖類に気をつけるといっても、具体的にどのように注意をしたら良いのか？ まず、食品表示に注意を払うことです。 日本の食品表示は、材料の多い順に書いてあるので、上位に来ているものに糖類があれば注意しましょう。 ただし、表現が幅広いので、多くの異なる名前を把握しておくこ...
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akagidayo0003
3月29日2 分
【膝痛軽減、階段の上り下りも平気】
アボカド摂取体験談 ●７０代女性 ５年前から膝の痛みを感じる。 最初は階段を下りる時に少し痛む程度だったが、しばらくすると平坦な道を歩いていても、痛むようになりました。 そんな時、アボカドが膝に良いことを知り、１日半個を食べるようにしました。...
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akagidayo0003
3月29日3 分
【膝の再生医療で使われる成分】
膝痛でもっとっも多いのが変形性膝関節症。 ですが、『アボカド』にはそんな摩耗した軟骨を修復する成分が含まれています。 近年、フランスを中心に『アボカドから抽出した成分が、膝や股関節の痛みに効く』という医学論文が相次いで発表されています。...
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akagidayo0003
3月26日1 分
【正しい立ち方】ストレートネック
正しい立ち方の動画↓ 【正しい立ち方】ストレートネック (youtube.com) ＃ユーカリが丘＃ストレートネック＃整体
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