【スムージーだけの朝食は………】血糖値　糖尿病　糖質

2025年11月25日

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忙しい朝　健康や美容のためにスムージーを朝食代わりにしている人も多いようです

スムージーのすべてが悪いわけではありませんが　果物と野菜だけを食材とし　ほかには何も食べないとしたら　疲労を招く朝食になるでしょう

スムージーの中の果糖の問題は割愛しますが　スムージーだけではタンパク質や脂質が圧倒的に不足します朝食で意識するのは『糖質控めタンパク質と脂質はしっかり』です

朝はお忙しいという方は　ゆで卵　チーズ　ナッツなどを常用すると良いでしょう

時間の取れる方であれば　サラダの上にツナ缶をのせたり　卵焼きやオムレツも良いでしょうこうした『糖質控えめ　タンパク質と脂質しっかり』の朝食であれば

スムージーを最後に飲むことで　食後高血糖（疲労）を招かない朝食になるでしょう

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