akagidayo00032023年3月5日1 分【コレステロール】本日はコレステロールのお話です。 コレステロールには善玉(HDL)と悪玉(LDL)がありますが 単純にLDLがいけないと言う訳ではありません。 LDLの中で問題なのが、AGE(糖化)と(酸化)です。 私たちの身体を老化させる『糖化』や『酸化』がコレステロールに起きていて...
akagidayo00032023年3月4日1 分【ゆで卵と健康】ゆで卵は栄養価が高いうえに、低糖質です。 ゆで卵一つに含まれる糖質は0.2gと非常に少ないため ダイエット中にもおすすめの食品です。 たんぱく質、ミネラル、ビタミン、脂質がバランスがよく アミノ酸スコア最高点の100 感染症予防、免疫力を高めることに有効です。...
akagidayo00032023年3月3日1 分【コーヒーと貧血 頭痛】コーヒーを飲みすぎると貧血になることがあります。 原因は、コーヒーに含まれるタンニン タンニンはポリフェノールの一種で強い抗酸化作用があるため 適度に摂取すれば生活習慣病の予防・改善に役立ちます。 ただ、タンニンには鉄分の吸収を阻害する作用があります。...
akagidayo00032023年3月1日1 分【人生が変わるウォーキング4・1法】一週目は、通常の速さの歩き方4分・出来るだけ早い歩き方1分 計5分 一セットを6回、計30分行う 二週目 通常の歩き方3分・早い歩き方2分の合計5分というように 週を追うごとに早く歩く時間を増やしていきます。 5週間かけて30分間出来るだけ早く歩き続ける体力がついたら...