砂糖などの糖類に気をつけるといっても、具体的にどのように注意をしたら良いのか？ まず、食品表示に注意を払うことです。 日本の食品表示は、材料の多い順に書いてあるので、上位に来ているものに糖類があれば注意しましょう。 ただし、表現が幅広いので、多くの異なる名前を把握しておくこ...

アボカド摂取体験談 ●７０代女性 ５年前から膝の痛みを感じる。 最初は階段を下りる時に少し痛む程度だったが、しばらくすると平坦な道を歩いていても、痛むようになりました。 そんな時、アボカドが膝に良いことを知り、１日半個を食べるようにしました。...

膝痛でもっとっも多いのが変形性膝関節症。 ですが、『アボカド』にはそんな摩耗した軟骨を修復する成分が含まれています。 近年、フランスを中心に『アボカドから抽出した成分が、膝や股関節の痛みに効く』という医学論文が相次いで発表されています。...

正しい立ち方の動画↓ 【正しい立ち方】ストレートネック (youtube.com) ＃ユーカリが丘＃ストレートネック＃整体

ボクシング２階級制覇 世界チャンピオンの 京口紘人選手に写真撮っていただきました。 ありがとうございました。

地球の陸上に加わる外力は 重力　空気抵抗、地面反力の３つです。 重力はつねに一定の力が加わり 空気抵抗には、向かい風や追い風などが パフォーマンスに大きく影響します。 この２つの外力は人間には、ほぼ手に及びません。 そして、唯一人間が自分でコントロールできる外力が地面反力（...

運動神経系を刺激し、身体機能全体の調整力を高める動きづくりのためのトレーニングで 発育発達時に行うのが有効です。 発育期の子供向きの運動として知られていますが、大人が行っても楽しめる運動が多く ウォームアップや気分転換、初対面の人同士を和ませるアイスブレーキングとしても応用...

長時間続く持久的な競技では、試合当日に向けての食事面からの準備として 身体の中に十分なエネルギー源を蓄えておくことが必要です。 グリコーゲンは運動時のエネルギー源となるもので、主に筋肉と肝臓に蓄えられます。 筋肉中のグリコーゲンがなくなると筋肉が動かなくなり、肝臓のグリコー...

同じ血液中の酸素不足で起こる症状に 肌や唇の色が青紫になる『チアノーゼ』があります。 これは血中のヘモグロビン濃度が高すぎると起こるので、貧血気味の人には起こりにくい。 鉄分の不足が長期にわたって続いた場合は、舌炎や口角炎、爪の変形（さじ状爪）を起こすほか、顔が青白くなった...

いわゆる生理痛が、月経に伴う下腹部不快感、下腹部痛、腰痛が治療を要するほど強い場合をいう。 疼痛は子宮収縮により生じると考えられ、症状は月経開始の数時間から開始時に始まり、数時間から数日持続する。 現代鍼灸による治療方針は...

月経前３～１０日の黄体期のあいだ続く精神的あるいは身体的症状で、月経発来とともに減退ないし消退するもの。 イライラ 頭痛 耳鳴り めまい 悪心・嘔吐 乳房のはり 下腹部膨満感 全身倦怠感 不安 内分泌系機能の異常が関係していると考えられているが、原因は不明（神経症的性格）が...

月経は、視床下部－下垂体ー卵巣系に関わる多因子による内分泌調節機構および子宮内膜の周期的変化により発来し、正常な流出路を経て月経と認識される。 これらの各部の障害により月経異常が生じる。 注意を要するもの ①不正性器出血を伴う場合、あるいは過多月経、過長月経など伴う場合➡子...

ストレス腰痛など囁かれる昨今 ストレスによる不調は皆さんの中にも 経験したことがある方もいるでしょう。 生きていればストレスくらいかかります。 それは当然です。 でも、必要以上にストレスが多そうな人と ストレスはあっても あっけらかんとし 何事にも動じない人がいます。...

足底腱膜にかかる張力の軽減のために、足底腱膜自体と連続性が認められる下腿三頭筋、大腿四頭筋のストレッチを行う。 足底腱膜のストレッチは足底腱膜の伸長に特化した方法で行うことで、通常のストレッチよりも高い効果が得られる。 また、足底腱膜や下腿三頭筋に対する徒手的な軟部組織モビ...

接地や着地時の衝撃吸収能力低下は足底腱膜炎のリスクファクターとされています。 そのため、衝撃吸収能力の低下につながる足部のハイアーチや踵部脂肪体の変性は足底腱膜炎に関連しているとされている。 しかし、接地や着地時の衝撃吸収には足部だけでなく近位の膝関節、股関節も大きく関わる...

歩行やランニングの推進機に踵着地が起こる際、後足部には底屈モーメントが発生する。 同時に足圧中心が前方に移動し、足趾が背屈することで、足底腱膜は巻き上げられる。 この作用によってこの縦アーチは挙上し、足部の剛性は高まる。...

足部の骨配列はアーチを形成していて、その形状を周囲の靭帯・足底腱膜が支持している。 足部の靭帯の中でもとくに長短足底靭帯とばね靭帯はアーチ支持に重要な役割を果たしている。 各靭帯と足底腱膜のアーチ保持への貢献度を調査した研究では 長短足底靭帯は１２．５％ ばね靭帯は８．０％...

足底腱膜炎の整形外科的治療法。 インソール処方は治療選択のひとつであり、ガイドラインにおいてもその効果のエビデンスが確認されています。 特に内側縦アーチサポートがあり、踵部にクッション性の高い素材を使用しているものが推奨されています。...

足底腱膜炎の退行変性には様々な要因が考えられますが、歩行やランニングによって繰り返し加わる張力が、障害発生の主要なメカニズムと考えられます。 足底腱膜炎の張力は、踵骨が底屈し、足趾が背屈することで、遠位と近位付着部の距離が延長することで発生します。...

足底腱膜は踵内側に付着し、前足と内外側筋間中隔に付着する強固な腱膜です。 足底腱膜は主に３つの線維束に分けられ、その中央線維束が構造的、機能的に主要な役割を果たしているとされます。 足底腱膜炎は足部障害の中で最も発生頻度の高い障害で、長距離走者などに多くみられるランニング障...