いくら眠っても疲れが取れない 睡眠薬を飲んでも夜中に何度も目が覚める 朝起きにくい 等々の睡眠障害は 中高年の方にも 若い人にも 子どもにも 見られます 薬を飲んでいるのに なかなか眠れないからと 安易に薬を増やすことはお勧め出来ません...

オーソモレキュラー療法とは花粉症外来の専門医　溝口先生が推奨する治療です やり方↓ ◯タンパク質を取る(乳製品は控える※乳タンパクにはガゼインが含まれるため)   ◯質の良い脂質を取る(オメガ3アマニ油やえごま油、青魚等)   ◯糖質は控える◯ビタミンDを取る...

強いかゆみを伴うアトピー性皮膚炎は　体内の毒素を皮膚から排泄している状態と考えられます 肋骨全体が硬くなっているのが特徴的で　熱や汗が出にくく　体内の不要物・老廃物を上手く排泄できません そのため　何とか皮膚から毒素を排出し　流れを良くしようとして痒みが起きると言う訳です...

全身くまなく細胞の間までめぐる　リンパ系では大まかに リンパ管　リンパ節　その中を流れるリンパ液からなります リンパ管は全身をくまなく巡っており　要所要所にリンパ節があります リンパ液の主成分は　血液中に含まれる血漿です...

いままでの活性酸素は 活性酸素とは身体に摂り入れた酸素の内の数％が変化した 非常に反応性の高い酸素の事です 不安定な電子を持っているため　自分が安定するために周りの細胞の電子をなりふり構わず奪い取ろうとします こうして酸化された細胞のDNAは傷つき『錆びた』状態になります...

時間に余裕を持つことで自律神経は整うということで 昔から『早起きは三文の徳』や朝活 東大・京大生によく読まれている 『思考の整理学』など 朝の時間帯に人の能力が高まることが語られてきました 簡単に要約すると　朝は脳がクリアで良く動くので...

身体を大切にするというのは 身体を休めることではなく 身体が本来持っている機能を充分に動かすことが出来る状態に整えることです 休むことは そのための方法の一つでしかありません そういう意味では　動くことも休むことと同じように身体の機能を充分に働かせるためには必要不可欠になり...

ゆっくり歩くのが良い理由 身体は　早く動かせば早く動かすほど呼吸が荒くなります 呼吸が荒くなると 呼吸の回数が増えるので　より多くの酸素を取り込んでいるような気もするかもしれませんが 実際には身体の中に取り込まれる酸素の量は減少してしまいます...

歩き方と姿勢　背筋を伸ばして ゆっくり歩くと自律神経を安定させることが出来ます 背筋を伸ばすと『気道』が開き　呼吸をしたときに肺に入ってくる酸素の量が増えます 例えば 身体に取り込む酸素の量が減ると 脳に酸素を優先的に送るため　全身の末梢血管を収縮させます つまり...

これはアメリカのガイドラインで　健康を維持するためには 大人は週１５０～３００分間の中強度の運動（個人差はあるが早歩きや階段の上り下り） もしくは週７５～１５０分間の高強度の有酸素運動（ジョギングなど）をすることが推奨されています...

健康を維持するうえで　運動　睡眠　栄養　セルフケア　マインド 必要不可欠になります しかし実際マネージメント出来ている人はどのくらいいるでしょうか？ 各夕 私もできている部類には入らないと思います 運動する目的も人によって様々です 太らないように減量目的やストレス発散など...

頭痛というのはの日本人は成人４人に１人の割合です 緊張性頭痛　偏頭痛　群発頭痛 頭痛に関しては基本的に　頭痛を誘発するトリガーがあるのであれば トリガーを避けることが重要なことです 主に誘発する原因になるの物 ストレス　ネガティブ思考　光や匂い...

就寝中に何度も起きる夜間頻尿は　ストレスが深く関係しています ストレスで膀胱が過剰に反応して何度も起きてしまう場合は 心身がリラックスした状態で就寝できるような工夫が必要です 自然界に存在する植物の花や葉　根　木の芳香成分を使って心や体に働きかけるアロマテラピーを摂り入れて...

加齢によって眠りが浅くなると　夜間に目が覚めてしまう事が多くなります すると実際は尿意がないにもかかわらず『尿意で目が覚めた』と錯覚してしまいます これも夜間頻尿の一つのパターンです 夜間頻尿の症状を軽減するには　眠りの深い　質の良い睡眠をとることが大切になります...

夜間頻尿は　夕方の足のむくみが重大な原因です 加齢による筋力低下　心臓や腎臓の機能の低下がみられる人に起こりやすいのですが 下半身を動かす機会が少ない人も足がむくみやすくなります 例）接客業などで１日中立ちっぱなしの人や 事務職で椅子に座りっぱなしの人など...

心臓から送り出された血液は　動脈を通って全身の細胞に酸素を届けた後 二酸化炭素の老廃物を回収しながら静脈を通って心臓に戻ります 静脈には動脈のような心臓のポンプ作用が及ばないうえ心臓より低い位置にある静脈は 重力に逆らって血液を押し上げなければなりません ...

みなさん　2日前の晩御飯　何を食べましたか？ ほんの2日前のことですが　あらめて思い出そうとすると　ちょっと考えてしまうものです 細かなことですが　食事内容や服装　出かけた場所など 日常生活のさまざまなことを思い出すことは　記憶力の強化に良いと言われています...

あぶらの話で重要なのがトランス脂肪酸です 注意すべきは工業的なトランス脂肪酸ともいわれる 不飽和脂肪酸から人工的なプロセスを経て作られた油です 元は植物油に含まれる不飽和脂肪酸なのですが、マーガリンやショートニングなどの加工油脂と呼ばれるものを製造する際にトランス脂肪酸が...

脂肪組織は単なる脂肪貯蔵のための器官ではありません さまざまなホルモン　炎症性物質　遊離脂肪酸が肝臓その他の臓器に作用し 正常なホルモンの働きを阻害し炎症を引き起こします 脂肪の中でも特に内臓脂肪が体に対する悪影響を与えます 脂肪が誘発する炎症は頭にも作用します...

努力と不断の意思の力で減量をやってのける人が存在します 体重が減ると、体は生命の危機だと考えます 体にはセットポイントと呼ばれる基準値があります 例)体重70kgの人が食べ過ぎて72kgになったとしても 大抵は1週間もしないうちに元に戻ります...