Q＆A加齢による不眠も夜間頻尿の原因になりますか？夜間頻尿 加齢 不眠症

加齢によって眠りが浅くなると　夜間に目が覚めてしまう事が多くなります

すると実際は尿意がないにもかかわらず『尿意で目が覚めた』と錯覚してしまいます

これも夜間頻尿の一つのパターンです

夜間頻尿の症状を軽減するには　眠りの深い　質の良い睡眠をとることが大切になります

その為には　毎日同じ時間に起床し　その後は日光を浴びましょう

これで体内時計が正されて　夜になると自然な眠気に誘われるようになります

就寝前の習慣も配慮しましょう

コーヒーや緑茶など　カフェインを含む飲み物は眠りの妨げになります

アルコール類や喫煙も同じです

また　お布団に入るのは眠くなってからにしましょう

同じ時間に寝なければとか　1日8時間寝なければ　といった強迫観念に縛られる必要もありません

あくまでも自然な流れの中で眠りに入れば　おのずと質の高い睡眠になり

夜間頻尿の改善にもつながります

夜間頻尿　加齢　不眠症

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