【オーソモレキュラー療法】

オーソモレキュラー療法とは花粉症外来の専門医　溝口先生が推奨する治療です

やり方↓

◯タンパク質を取る(乳製品は控える※乳タンパクにはガゼインが含まれるため)

◯質の良い脂質を取る(オメガ3アマニ油やえごま油、青魚等)

◯糖質は控える◯ビタミンDを取る これも魚やキノコ

◯女性は鉄分を取り男性なら亜鉛を取るすべて理想的な量(取りすぎない)

「血糖値の安定化」と「タンパク質の最適な量の摂取」

年齢、性別、妊娠中や授乳中で必要なタンパク質量は異なり

男性15～64歳の推奨量は65g/日、65歳以上は60g/日、女性15～17歳の推奨量は55g/日

18才以上は50g/日です

男女ともに 身長が伸びる思春期はタンパク質推奨量が多くなり

成人よりも積極的にタンパク質を摂っていく必要があります

『生活習慣』

運動や睡眠　日常生活に潜む様々なストレスは栄養の代謝に大きく影響しています　

ストレスは栄養素の消費量を増し　栄養欠乏を引き起こす原因でもあります

運動 睡眠　栄養　セルケア　マインド　適度に必要になります

花粉症で困っている方へ