【幸せを呼ぶ3つのホルモン】＃幸せホルモン

現在、ホルモン （H）として確認されているものは約100種類あり、どれも少しの分泌で効果を発揮すると言われている

幸せを感じる３大H

①セロトニン（やすらぎ、穏やかさなど『気分がいい』ことで得る幸せH）

②オキシトシン（人や動物などと愛情のある『つながり』を持つことで得る幸せH）

③ドーパミン（仕事、スポーツ、勉強などで『成功する』ことで高揚感を得る幸せH）

シンプルに言うと、セロトニンは自分一人の幸せ、オキシトシンは誰（何）かと一緒にいる幸せ、ドーパミンは達成したときに出る幸せ

たとえば、ドーパミン的な『成功』『達成』によってのみ幸せを感じるのだとすると、それを得られない間は幸福感を覚えにくい

成功、達成はあくまで一瞬のことだし、つねに得られるとは限らない

そのため退屈を感じやすいし、達成したとき以外は自分を褒めることができない

脳に栄養を送るためには『ずっと自分を好きでいられること』

特に女性の多くは家族や周囲の人のことを考えるあまり自分を『後回し』にしがちなので、『まず、自分に微笑みを』

大切なのは①→②→③の順位

【自らのBeing】

存在そのものを受け入れてセロトニン的な幸せを安定的に得て『幸福の土台』を作る

その上に人や動物とのつながりによる幸福をのせ、一番上に時折得られる成功や達成のドーパミン的な幸福をのせる

この①〜③が逆（ドーパミンが土台）になってしまうと心はきわめて不安定になり、自分の存在そのものが揺らいでしまう

中毒性のあるドーパミン的な幸福を人生の土台に据えてしまうと、『自己成長』を促すメリットがある一方で『自己破綻』を引き起こすリスクが増してしまう

幸せどころか不幸せになってしまう危険性がある

自らのbeing（あり方）がない状態で

Doing（行動や行為）Having（持っているもの実績など）ばかり追い求めてドーパミン的快楽を得ようとすると、自己受容感が上がらないことをご理解いただければと思います

being（あり方）に重きを置き、セロトニン的な幸せの土台をしっかり作った上で、Doingによる自己成長を促すことができれば、たとえうまくいってもいかなくても、自分を裁くことがなくなる

＃幸せホルモン