【睡眠】睡眠不足

日本人の男性労働者4万人を7年間追跡した調査によると1日の睡眠時間が5時間未満の人は　5時間以上の人に比べて肥満になるリスクが1.13倍になった

また日本の男性労働者2282人を対象に14年間追跡した調査によると1日の睡眠時間が6時間未満の人は　7時間以上8時間未満の人に比べて高血圧　心筋梗塞　狭心症といった心血管疾患になるリスクが4.95倍も高くなることがわかった

『肥満と睡眠』の関係を調べた実験で8時間睡眠のグループと4〜5時間の睡眠グループを5日間調査した すると後者は2日目ですでに食欲が増すことがわかった

これによって1年間を通して5キロ 10キロと体重が増えてしまう可能性がある

起きている時間が長ければ長いほど『アデノシン』という物質が脳に溜められていく

この物質が増えれば増えるほど『眠りたい』という欲求が高まる アデノシンは眠るように圧力をかけてくる『睡眠圧』の成分と言える

夜になると眠くなるのは　この睡眠圧が大きくなったためである

睡眠不足は眠りたい欲求が『睡眠負積』になり昼寝やうたた寝をするとアデノシンをリセットしてしまうため夜寝れなくなる

睡眠不足