【目の生活習慣予防・改善】

目の生活習慣の予防や改善のための補足的な療法

『まぶた入浴』

目を閉じた状態で、目に冷水と温水の刺激を与え、目の血行を良くしようという方法です

まぶた入浴のやり方

入浴中に浴槽に使って、洗面器に水を入れます その洗面器の冷水に目を閉じて顔を入れます

目の部分だけを入れるのでも構いません これを1分間続けます

次に、目を閉じて浴槽のお湯に顔（目の部分）をつけます これも１分間続けます 顔全体をつけると息が苦しくなるかもしれません

我慢できないほど苦しくなった場合は顔を出し、しっかり息をしましょう 冷水から始めて、温水と交互に行い、最後は冷水で終わります

それぞれ繰り返し１０分間程度 これがスタンダードなやり方です ですが、１分間が長いと感じる方は２０秒３０秒でも構いません

回数も減らしても構いません 心臓が弱い人などで温冷の刺激に不安がある人の場合は １回の秒数や回数を減らしても構いません

最近、疲れ目だな～と思う方、ぜひやってみてください

本日も、最後まで読んでいただきありがとうございます

今日もいい日です(^^♪

＃眼精疲労　＃疲れ目

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