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マスボクシング

昨日は業務終了後


ユーカリが丘南口のジアクロボクシングフィットネス・キックフィットネス男性時間でトレーナーをしてきました。


朝昼夕はレッスンが主です。


久しぶりに動いて　今日は体が痛いです(笑)





 
 
 

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【頻尿】頻尿　夜間尿意　腎機能

トイレが近くなるから、夜中にトイレに起きてしまうから、出かける前、寝る前は水分を控える じつはこれ、非常に危うい習慣です 腎機能が低下してくると頻尿気味になり、トイレが近くなる人が多くいます これは、尿の濃縮機能が落ちてきたために起こること 尿を濃縮させる力が落ちると必然的に尿の量が増え、トイレに何度も行きたくなるからです とりわけ、腎臓機能が低下していると、その処理のための負担によってさらに腎臓

 
 
 
【幸せを呼ぶ3つのホルモン】＃幸せホルモン

現在、ホルモン （H）として確認されているものは約100種類あり、どれも少しの分泌で効果を発揮すると言われている 幸せを感じる３大H ①セロトニン（やすらぎ、穏やかさなど『気分がいい』ことで得る幸せH） ②オキシトシン（人や動物などと愛情のある『つながり』を持つことで得る幸せH） ③ドーパミン（仕事、スポーツ、勉強などで『成功する』ことで高揚感を得る幸せH） シンプルに言うと、セロトニンは自分一人

 
 
 
【睡眠】睡眠不足

日本人の男性労働者4万人を7年間追跡した調査によると1日の睡眠時間が5時間未満の人は　5時間以上の人に比べて肥満になるリスクが1.13倍になった また日本の男性労働者2282人を対象に14年間追跡した調査によると1日の睡眠時間が6時間未満の人は　7時間以上8時間未満の人に比べて高血圧　心筋梗塞　狭心症といった心血管疾患になるリスクが4.95倍も高くなることがわかった 『肥満と睡眠』の関係を調べた

 
 
 

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