乾燥の季節に使う簡単なツボ。 https://www.youtube.com/channel/UCeTVMrFW_kGbEph23DKfk1w

https://www.youtube.com/channel/UCeTVMrFW_kGbEph23DKfk1w 本日も良い一日を(^^)/

●寝るときは靴下をはかない。 体内の熱を発散するのは手のひらや足裏。睡眠時、靴下をはかないことでカラダに熱がこもらないように、足裏から熱を発散させます。 ●寝る時間は一定にする。 一定の時間に寝ることを決め習慣づけると、その時間帯に自然と眠くなるスイッチが入る。...

適度な運動習慣をつける。 ウォーミングアップ（寒い時期いつもより少し増やしてみましょう） 水分をこまめにとり、バランスの良い食事。 日頃のメンテナンスが非常に大切になります。 痛くなってからではなく未然に防ぐ、予防治療。 予防①筋肉の損傷に対して。...

本日はジムボールを使った体幹トレーニングと腰痛予防ストレッチ。 https://www.youtube.com/channel/UCeTVMrFW_kGbEph23DKfk1w 2021年１２月4日㈯ 人生初、熊手を購入いたしました。...

本日は老化とアンチエイジングについて https://www.youtube.com/channel/UCeTVMrFW_kGbEph23DKfk1w ぜひチラ見してください。

本日はジムボールとストレッチポールを使った体幹トレーニング動画になります。

本日は犬飼ターボさんの本を紹介させていただきました。 山崎朋也 - YouTube 是非ご覧ください。

コレラはコレラ菌の経口感染によっておこる急性の腸管感染症。 コレラ菌によって汚染された水や食物を摂取することにより経口感染する。 コレラ菌は小腸内で増殖しコレラ毒素（コレラエンテロトキシン）を産生し、これによって激しい下痢を呈する。...

本日より５日間ホンマルラジオ様でラジオ出演させていただきました。 https://honmaru-radio.com/machidakodomomuraabe0158/ かみかみのド緊張ですが、ぜひご試聴ください。

いままで①～⑨まで書いてきた統括を動画であげました。 https://www.youtube.com/channel/UCeTVMrFW_kGbEph23DKfk1w ぜひご覧ください。

【空腹でがんのリスクを遠ざける】 体内では毎日3000～5000個のがん細胞が生まれています。 普段、人のカラダはがん細胞で傷ついた細胞を、修復機能や免疫機能で発生した がん細胞を除去していますが、細胞への攻撃が多かったり加齢や免疫機能の低下で 生き残るがん細胞がいます。...

【糖質制限のデメリット】 成人が一日に必要な糖質１７０gといわれています。 ところが糖質を一日１３０グラム以下に制限してしまうと、身体は脂肪やタンパク質を構成しているアミノ酸を糖に作り替え、エネルギーにしようとします。 その結果、脂肪だけではなく筋肉量まで減ってしまいます。...

糖質を取りすぎるとエネルギーとして使い切ることが出来ず、余分な糖質は中性脂肪絵と変わっていきます。 さらに、エネルギー消費量が少なかったり、基礎代謝の低下などで糖質を分解できないと 肝臓に脂肪がたまっていきます。 その結果、肝臓に異常な脂肪がたまってしまった状態を肝脂肪とい...

６０代女性主婦 身長１５５cm体重７８キロ 高血圧、コレステロール、便秘。 著者に勧められ空腹を実施。３カ月で血圧は基準値へ便秘も解消。 ４カ月でウエスト８ｃｍ減、体重４キロ減 お腹がすいたときはナッツやサラダで乗り切った。...

前回までのお話で食べすぎによる身体への負担、内臓器官へのダメージを週に一回でも空腹時間を作ることでオートファジーを活性化させましょうというお話をしてきました。 毎日オートファジー機能が働いていたほうが効果はありますが、出来る範囲で続けることのほうが大切になります。継続するこ...

私たちのカラダは約６０兆個の細胞でできており、細胞は主にたんぱく質で作られています。 日々の生活で、古くなったり壊れたりした たんぱく質の多くは体外へ排出されますが、排出しきれなかったものは細胞へ溜まっていき、細胞を衰えさせ様々な病気の原因となります。...

前回の続き 糖質を取りすぎるとエネルギーとして使い切ることが出来ず余分な糖は中性脂肪に変わっていく。 内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落ちやすい。 【アメリカの研究結果で明らかになった空腹の効果】 食べすぎによる健康被害から身体を守り、健康や若さを維持する、端的な方法。...

成人で一日に必要な糖は約170ｇ、お茶碗一杯のごはんに含まれる糖は約５０g この計算から、ごはん以外にも含まれる糖を考えると、一日に三回食事を取るだけで糖の取りすぎになってしまう。 ただ、ごはん＝炭水化物ではなく、ごはんにはたんぱく質も含まれるため、身体つくりするにあたって...

かつては欧米諸国での発生頻度が多かったが、近年、食事や生活スタイルが欧米化し日本でも増加傾向にある。 好発年齢は４０歳代 日本における乳がんはエストロゲン依存性が多く、この場合エストロゲンは乳がんの発育を促進する。 危険因子としては、高脂肪食、未婚（出産未経験）高齢出産、早...