よく健康のためにお水を飲みましょうと言われていますが、本日は硬水について少しお話ししていきます。 硬水とはカルシウムやマグネシウムを多く含む水のことです。 すでに何年も前から多くの論文で報告されている、ミネラル分を含む硬水を飲むことで、脳卒中や心臓病の死亡率が低くなることが...

『ベジファースト』近年定着しつつある言葉。食事の際、単純に野菜をはじめに食べることです。 例えば食前に山盛りのキャベツを食べることで、糖質を抑える働きがあり、血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。 お腹が空いている時は血糖値が低くなっているので、糖質の高い『炭水化物』から先に...

話題のレジスタントスターチ 消化されない でんぷん 難消化性でんぷんとも呼ばれ、消化しきらずに腸の中で悪玉菌をくっつけながら出てくれるのですが、腸内環境が悪いと〇〇菌が悪さしてしまうので、食べ物重要ですねというお話です。 【善玉菌、悪玉菌、〇〇菌】 - YouTube

【腸活１分腸ストレッチ】 こんにちは。 本日は腸の蠕動運動を刺激する、腸ストレッチのご紹介を致しました。 https://www.youtube.com/watch?v=UUo6T5LpOb8&t=3s 便秘解消、スッキリ痩せて肌や髪もツヤツヤ。...

本日は腰を強くする体操のご紹介です。 腰が弱くなり骨盤が後傾すると、力学的にバランスが崩れ足を前へ運びにくくなります。 そうなると股関節の動きが悪くなり、お尻から股関節へつながる大殿筋なども弱くなっていきます。 大殿筋体操 【腰を強くする体操方】 - YouTube...

老廃物や脂肪まで溜め込み体系まで変える。 一つの動かないが様々な動かないへ。 動かない部位が関連部位へ負担をかけ、次はそこも疲弊して動かなくなる。 この動かないの連鎖が進むにつれ、『使い勝手の悪い身体』になっていきます。 連鎖の起こりやすい部位は？...

前回書いたブログの続きになります。 体の中に『動かない』が生じる原因はさまざまです。精神的ストレス、近年の異常ともいえる猛暑や気圧の変化など多種多様ですが、いちばん実感しやすいのは疲労でしょう。 運動後に感じる筋肉痛は、筋繊維が傷つき酸素の供給が不足などで引き起こされている...

使わないと、使い方を忘れてしまうカラダ。 １，筋肉、骨が動かない。 筋肉や骨は使いすぎると疲労し、だんだん硬くなっていきます。 これを解消できないまま、さらに動かし続けると硬直が状態化します。 これが【動かない】状態を生み出します。 ２，内臓が動かない。...

今回は腰痛体操、捻転です。 デスクワークや同じ姿勢で身体が固まってしまっている方におススメです。 【捻転側腹体操】 - YouTube

海苔は、良質のたんぱく質、食物繊維、EPA、タウリン、アミノ酸、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB12など、健康に欠かせない成分を多く含んでいます。 ストレス解消、美肌効果、動脈硬化予防、便秘予防効果、身体を温めることで、風邪の予防、疲労回復の効果があります。...

８０代女性 歩行中転倒、転倒時手とついてから右肩が上がらない。 解剖学的肢位、左右差、可動域。 立位、仰臥位 検査後に施術。 一回目で痛みは残るが上がるようになる。 二回目、可動域の範囲がさらに良くなる。挙上時の痛みあり。...

本日はキングオブインナーマッスル腸腰筋のストレッチ動画を上げました。 転倒予防、腰痛予防に腸腰筋ストレッチ ぜひご覧ください。 【腸腰筋ストレッチ】 - YouTube

弱った心肺機能を高めたい、そんなあなたにうってつけ、お手軽有酸素運動。 加齢とともに心肺機能は衰えます。人間は、酸素を吸って運動エネルギーをつくります。 その人がどれくらいまで運動に耐えられるかの限界を 運動耐容能 といいますが、運動耐容能の維持・向上に欠かせないのが筋肉を...

【身体活動と○亡リスク】 １位　高血圧(12,8%) ２位　喫煙(8,7%) ３位　高血糖(5,8%) ４位　運動不足(5,5%) ５位　過体重・肥満(4,8%) これは2004年時WHOがまとめた死亡や医療負荷につながる危険因子のランキングです。...

本日読み終わった本がとてもよかったのでおすすめ動画を撮りました。 ぜひ皆様も読んでみてください。 そして読んだ方は感想を聞かせてください。 【おすすめ本】パート３ - YouTube

こんにちは 暴露系ユーチューバー　　ヤーシーchのお時間がやってまいりました。 本日も晒します。 【〇〇会の闇】暴露系ユーチューバー - YouTube

国立長寿医療センターのインターネット調査によると、高齢者は一週間あたりの身体活動時間が約３割（約６０分）減少したと報告されています。 また、世界的な調査機関の調べでも歩く時間が減少し、座る時間が増えたという報告されています。...

７０代男性　主訴　慢性腰痛で来院。 前屈時に痛みがあり　左股関節痛　寝返りで腰が痛む 整形外科でレントゲンを撮ったが特に問題はないと診断を受けた。 当院に来院、初診で痛みが緩和し身体の変化を実感、次回予約を取って帰られました。...

本日５/１は、毎月恒例の月参りをしてから職場に出勤です。 氏神様入口。 お賽銭をしてから神社の周りをぐるっと一周。 感謝の心を忘れず今月もスタート。 今月もよろしくお願い申し上げます(^^)

こんにちは(^^) 本日は多裂筋・腹横筋トレーニングの動画を上げました。 前回、動画で上げた腸腰筋トレーニングと併せて行うと、より効果的になりナス。 【多裂筋・腹横筋トレーニング】 - YouTube （注）お腹ツル お昼ご飯を後回しにして動画を撮影していました。...