血糖値と血糖コントロールを改善するには　何よりもまず食事が大切です ①何をたべるか　そして②体脂肪 何を食べるかは本人の選択にかかっています 糖尿病がない人でも　血糖値の問題は疲労の原因になりうる 掛かりつけの病院がある場合は　定期的に血液検査を受けると良いでしょう 空腹時血糖値とHbAlc【糖化ヘモグロビン濃度】空腹時インスリン値のチェックをしてもらいましょう 経口的グルコース負荷試験でのグルコース/インスリン反応を見るのも　血糖コントロールに役立つでしょう 食後どういう気分になるかも　気をつけましょう 食べ物はエネルギーだから　食べたらエネルギーが満ちた気分になるのは理想で　だるくて眠くなるのは望ましくない 食後のエネルギーレベルは血糖値だけに左右されるわけではありませんが　やはり血糖値の影響はとても大きい もし食後に疲れを感じることがよくあるなら　特に注意しましょう ※ここ１０年ほどで 食事だけで２型糖尿病を克服できると証明する研究がいくつも発表されてきました 要するに　体脂肪を十分落とし二度と個別脂肪閾値を超えないようにすれば