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Q&A加齢による不眠も夜間頻尿の原因になりますか?夜間頻尿 加齢 不眠症

加齢によって眠りが浅くなると 夜間に目が覚めてしまう事が多くなります


すると実際は尿意がないにもかかわらず『尿意で目が覚めた』と錯覚してしまいます


これも夜間頻尿の一つのパターンです


夜間頻尿の症状を軽減するには 眠りの深い 質の良い睡眠をとることが大切になります


その為には 毎日同じ時間に起床し その後は日光を浴びましょう


これで体内時計が正されて 夜になると自然な眠気に誘われるようになります


就寝前の習慣も配慮しましょう


コーヒーや緑茶など カフェインを含む飲み物は眠りの妨げになります


アルコール類や喫煙も同じです


また お布団に入るのは眠くなってからにしましょう


同じ時間に寝なければとか 1日8時間寝なければ といった強迫観念に縛られる必要もありません


あくまでも自然な流れの中で眠りに入れば おのずと質の高い睡眠になり


夜間頻尿の改善にもつながります


夜間頻尿 加齢 不眠症




夜間頻尿 加齢 不眠症
夜間頻尿 加齢 不眠症

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