加齢によって眠りが浅くなると 夜間に目が覚めてしまう事が多くなります
すると実際は尿意がないにもかかわらず『尿意で目が覚めた』と錯覚してしまいます
これも夜間頻尿の一つのパターンです
夜間頻尿の症状を軽減するには 眠りの深い 質の良い睡眠をとることが大切になります
その為には 毎日同じ時間に起床し その後は日光を浴びましょう
これで体内時計が正されて 夜になると自然な眠気に誘われるようになります
就寝前の習慣も配慮しましょう
コーヒーや緑茶など カフェインを含む飲み物は眠りの妨げになります
アルコール類や喫煙も同じです
また お布団に入るのは眠くなってからにしましょう
同じ時間に寝なければとか 1日8時間寝なければ といった強迫観念に縛られる必要もありません
あくまでも自然な流れの中で眠りに入れば おのずと質の高い睡眠になり
夜間頻尿の改善にもつながります
夜間頻尿 加齢 不眠症
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