貧血とチアノーゼ違い

同じ血液中の酸素不足で起こる症状に

肌や唇の色が青紫になる『チアノーゼ』があります。

これは血中のヘモグロビン濃度が高すぎると起こるので、貧血気味の人には起こりにくい。

鉄分の不足が長期にわたって続いた場合は、舌炎や口角炎、爪の変形（さじ状爪）を起こすほか、顔が青白くなったり、まぶたの裏側の結膜が白っぽくなる結膜蒼白になったりすることがあります。

【貧血の症状】

息切れ、動悸、めまい、頭痛、全身倦怠感、疲労の蓄積、集中力低下、食欲不振など。

鉄分を吸収して血液中のヘモグロビン濃度を上げる必要がある。

【血糖の補給】

炭水化物（ご飯やパンなどの穀物類）

糖類（お菓子やジュースなど甘い物）

【血糖を補給するにあたって】

ケーキやジュースは糖質を豊富に含みますが、高血糖になりすぎてかえって逆効果。

スポーツドリンクならバランスのいい糖質補給が出来る（摂りすぎ注意）