健康を維持するうえで 運動 睡眠 栄養 セルフケア マインド 必要不可欠になります
しかし実際マネージメント出来ている人はどのくらいいるでしょうか？
各夕 私もできている部類には入らないと思います
頭では わかってはいるものの 特に師走の忙しさにカマかけ てんてんてんです(笑 ）
運動する目的も人によって様々です 太らないように減量目的やストレス発散など
しかし何より重要なのは『病気にならない』ことです
ではどのくらい運動すれば病気になりにくいのか？
『１日１万歩』が健康に良いと聞いたことがある人は多いと思います
しかし『１万歩』という数字には何の根拠もありません １７８０年頃にスイスで歩数計が実用化され
日本では１９６５年に山佐時計機器から万歩メーターが一般向けに普及
１９６４年の東京オリンピックを機にスポーツの機運が高まる中
『歩け歩け運動』や『１日１万歩』
などを推奨する団体が増えたとのこと
現在の研究結果から２０１９年ハーバード大学の研究グループからの報告によると
２０１１～２０１５年約１万７千人の高齢女性（平均７２歳）の歩数を測定によると
２０１１～２０１５年約１万７千人の高齢女性（平均７２歳）の歩数を
測定 ２０１７年年末まで追及したところ
歩数が多い人ほど『死亡率が低い』という結果であった
２０２０年の最新の研究によると７５００歩より多く歩くことで
さらに健康上のメリットがあることが分かった
このデータ解析したところ１日１万２千歩くらいまでは歩数が多ければ多いほど
死亡率が低いという結果が得られました
つまり１万２千歩以上は歩いても健康上のメリットは少なそうである
つまり 死亡率という観点においては『１日１万歩』神話は必ずしも正しくなく
もっと少ない歩数でも 健康上メリットは大きいのです
もちろん死亡率だけが重要ではなく 体重や血糖値など
その他にも健康の指標はあります
食事内容や 肥満度 飲酒量や喫煙量などの影響を統計的に取り除いたうえで
１日の歩数と死亡率の関係で 外国人と日本人は骨格から体温から
違いがある上でバランスの取れた健康な生活を摂り入れていきましょう
1日１万歩 健康寿命
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