弱った心肺機能を高めたい、そんなあなたにうってつけ、お手軽有酸素運動。
加齢とともに心肺機能は衰えます。人間は、酸素を吸って運動エネルギーをつくります。
その人がどれくらいまで運動に耐えられるかの限界を
運動耐容能
といいますが、運動耐容能の維持・向上に欠かせないのが筋肉をしっかり使うことです。
何もしないと心肺機能はどんどん落ちていきます。
そこで、簡単にできる部屋トレがおすすめです。
自宅や自宅周辺の段差を利用して、まずは５分を目標に行ってみましょう。
梅雨の時期にウォーキングのできない時にもおすすめです。
ぜひ実施してみてください。
ではまた。
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