【部屋トレ】

弱った心肺機能を高めたい、そんなあなたにうってつけ、お手軽有酸素運動。

加齢とともに心肺機能は衰えます。人間は、酸素を吸って運動エネルギーをつくります。

その人がどれくらいまで運動に耐えられるかの限界を

運動耐容能

といいますが、運動耐容能の維持・向上に欠かせないのが筋肉をしっかり使うことです。

何もしないと心肺機能はどんどん落ちていきます。

そこで、簡単にできる部屋トレがおすすめです。

【部屋トレ】有酸素運動 - YouTube

自宅や自宅周辺の段差を利用して、まずは５分を目標に行ってみましょう。

梅雨の時期にウォーキングのできない時にもおすすめです。

ぜひ実施してみてください。

ではまた。