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【部屋トレ】

弱った心肺機能を高めたい、そんなあなたにうってつけ、お手軽有酸素運動。


加齢とともに心肺機能は衰えます。人間は、酸素を吸って運動エネルギーをつくります。


その人がどれくらいまで運動に耐えられるかの限界を


運動耐容能


といいますが、運動耐容能の維持・向上に欠かせないのが筋肉をしっかり使うことです。


何もしないと心肺機能はどんどん落ちていきます。


そこで、簡単にできる部屋トレがおすすめです。



自宅や自宅周辺の段差を利用して、まずは5分を目標に行ってみましょう。


梅雨の時期にウォーキングのできない時にもおすすめです。


ぜひ実施してみてください。


ではまた。




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