【血糖値の波】糖尿病 血糖値 ダイエット

血糖値と血糖コントロールを改善するには　何よりもまず食事が大切です

①何をたべるか　そして②体脂肪

何を食べるかは本人の選択にかかっています

糖尿病がない人でも　血糖値の問題は疲労の原因になりうる

掛かりつけの病院がある場合は　定期的に血液検査を受けると良いでしょう

空腹時血糖値とHbAlc【糖化ヘモグロビン濃度】空腹時インスリン値のチェックをしてもらいましょう

経口的グルコース負荷試験でのグルコース/インスリン反応を見るのも　血糖コントロールに役立つでしょう

食後どういう気分になるかも　気をつけましょう 食べ物はエネルギーだから　食べたらエネルギーが満ちた気分になるのは理想で　だるくて眠くなるのは望ましくない

食後のエネルギーレベルは血糖値だけに左右されるわけではありませんが　やはり血糖値の影響はとても大きい

もし食後に疲れを感じることがよくあるなら　特に注意しましょう

※ここ１０年ほどで 食事だけで２型糖尿病を克服できると証明する研究がいくつも発表されてきました 要するに　体脂肪を十分落とし二度と個別脂肪閾値を超えないようにすればいいのです

２型糖尿病になって４年以内の肥満気味あるいは肥満のグループを対象に　８週間にわたって６００キロカロリーの流動食を摂ってもらい　同時に糖尿病の薬はすべてやめてもらった

結果 ・参加者は平均１５．４キロの減量を示し　最初の体重の約１５％を落とすことが出来た 落ちた重さの８３％は体脂肪だった

・骨格筋のインスリン感受性と　グルコースを血液から摂取する能力は６８％上昇した

・肝臓脂肪は７０％減少し　研究開始時に脂肪肝と診断された人は完全に脂肪肝でなくなった 肝臓のインスリン感受性は７２％上昇し　肝臓のグルコース産生は３４％減少した

・膵臓脂肪は２３％減少し　その結果　炭水化物を食べたときのインスリン反応も正常化した ・空腹時グルコース値は４０％低下し　空腹時インスリン値は半分に落ち　HbAlcは７．４％から６％まで減少した

極端なダイエットを８週間続けた結果　参加者たちは２型糖尿病を克服した このフォローアップ研究として　２型糖尿病患者の参加者にもう一度８週にわたり６００キロカロリーダイエットを行ってもらい　その後６カ月をかけて徐々に普通の食べ物に戻していった

その結果　わかったのは　参加者が落とした体重をそのままキープできているかぎり　

２型糖尿病は再発しないことだった

その人たちはカロリーや炭水化物の摂取量を増やしても　問題は起きなかった

●個別脂肪閾値という考え方を最初に取り入れた　ロイ・テイラーさんの研究より

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