脳には『意欲的に取り組む』報酬システム ドーパミン
心身を『リラックスさせる』報酬システム セロトニン
があります。
ドーパミンは意欲的に物事に取り組む主役なので、向上心を掻き立て、目標達成へと前進させます。
目標を立て、それに向かって前進し、達成、さらに新たな目標に向かうことが出来るのはドーパミンのおかげ。
セロトニンは心身をリラックスさせるため、穏やかに、イライラを低減、睡眠、食欲にも関わります。
セロトニンが不足すると、気分が落ち込み、やる気が出ない、ストレスが溜まる、孤独を抱く。
実際には数多の名脇役（多種多様な物質）たちの働きが不可欠です。
●セロトニン
脳を最適な覚醒状態
平常心を保つ
自律神経を整える
顔つきや姿勢を整える
不定愁訴を抑える
●ドーパミン
やる気を起こす
集中力、記憶力を高める
幸福感をアップさせる
ポジティブにさせる
自分で出来る報酬系のマネジメント
たとえば朝日を浴びる
セロトニンが分泌される
１５時間～１７時間後、セロトニンから作り替えられたメラトニンが、脳の松果体から分泌
寝つき良くなる。
つづく。
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