適度な運動習慣をつける。
ウォーミングアップ(寒い時期いつもより少し増やしてみましょう)
水分をこまめにとり、バランスの良い食事。
日頃のメンテナンスが非常に大切になります。
痛くなってからではなく未然に防ぐ、予防治療。
予防①筋肉の損傷に対して。
運動後なにもしないと筋肉が硬くなりやすく、硬くなった筋肉に対して血流が悪くなる。
ストレッチやウォーキング、マッサージやぬるま湯につかる。
予防②水分不足
水分はカラダにとって、とても大切です。
バランスの良い食事を取り、身体の回復を早めましょう。
初回限定2,980円
Comentários