【疲れやすい身体に】

金曜日にトレーナー活動をしたら 全身筋肉痛になりました(笑)

ただ、最近 下半身＋下腹部トレーニングを続けているせいか

体の調子がいいです。

少なめでも構いませんので、無理ない程度に挑戦してみてください。 https://www.youtube.com/watch?v=W2jg97k-7zE&t=23s

下半身が安定してくると 生活が楽になります。

それでも疲れが抜けずらい、そういった方で、甘い物が好きな方は

一週間程度、甘い物から離れてみてください。

食生活を変えましょう。

血糖値が上昇すると、膵臓からインスリンが放出され血糖値を抑えてくれますが

例） 毎日缶コーヒーを飲んでいると、膵臓が弱り、インスリンがなかなか出なくなります。

その間に血糖値はぐんぐん上がり、慌ててインスリンが遅れて大量にでて 血糖値を下げすぎてしまいます。

いわゆる

『反応性低血糖』

清涼飲料水などを好む人たちに多く見られます。

症状としては、疲れやすさ、眠気、不安、動悸、やる気が起きない、めまい、吐き気、頭痛、イライラ、目がちかちかする

と多岐にわたります。

最近やたらと眠くなる、どうも集中力が続かない というかたは、ピンとくるかもしれません。

膵臓の働きにも限界があります。

たまにはどうぞ、労わってください(笑)

とくに子供は飲料の中毒になりやすいので

１０代で糖尿病になれば、３０代になる頃には透析必要になるかもしれません。

部活動の傍ら○○スエットの飲みすぎで糖尿病になったケースもあるので

なんでもそうですが、過剰摂取は気を付けましょう。

腹八分目

嗜好品は AGEやシミ、疲労の原因になっている可能性が高いです。

私は基本、甘い物が好きなのですが、過剰摂取を控え 毎日とらない。

代用品として、黒豆などを食べています。

その他、ナッツ類、庭に生えている食べれる草など(笑)

おわり。