普段よりも歩幅を広げ、踵が地面についたとき 膝が真っ直ぐに伸びるようにする。
意識する筋肉はお尻ともも裏 この筋肉が弱いと自然と前傾になり 猫背になり、膝や腰を痛めやすくなります。
ウォーキングは一定のリズムの刺激が身体に伝わり、うつ病の予防になると言われています。
また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくいという報告もあります。
正しいフォームを覚えたらステップアップ 人は３０分走れるようになると、体力も体形もやる気も変わって
『人生が変わる』
コンフォートゾーンを抜け出しましょう(^^
それでは、本日も良い一日を(^^♪
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