【促通と抑制】

熟達レベルのアスリートの運動動作を調べると

筋の活動(興奮)が消える現象がみられる。

力を発揮する本の一瞬の

『ため』

これは以前も骨盤力でも書きましたが、ジャイアンツの坂本選手がとても良い見本となります。

ためを作るときに、神経ー筋が抑制となり、、促通(興奮)と抑制がうまく動いている。

滑らかな動作で効率よくパワーを発揮する能力が高いことの裏付けとされます。

熟達レベルが高いアスリートに共通することは

競技の途中でもリラックススペースを作れる。

緊張性の筋収縮の度合いが大きいほど

主働筋のみならず、拮抗筋群や協働筋群も過剰収縮し、動作スピードや動きのコーディネーションに支障をきたすが、

これを避けるために日常の運動時から訓練して

脱力を身につける。

●トレーニング方法

メディシングボールを用いてパワーエクササイズ

できるだけ速くスローイング動作を行い

ボールをリリースした瞬間

できるだけ速く脱力を繰り返し行うとよい。