【スムージーだけの朝食は………】血糖値 糖尿病 糖質

忙しい朝　健康や美容のためにスムージーを朝食代わりにしている人も多いようです

スムージーのすべてが悪いわけではありませんが　果物と野菜だけを食材とし　ほかには何も食べないとしたら　疲労を招く朝食になるでしょう

スムージーの中の果糖の問題は割愛しますが　スムージーだけではタンパク質や脂質が圧倒的に不足します 朝食で意識するのは『糖質控め タンパク質と脂質はしっかり』です

朝はお忙しいという方は　ゆで卵　チーズ　ナッツなどを常用すると良いでしょう

時間の取れる方であれば　サラダの上にツナ缶をのせたり　卵焼きやオムレツも良いでしょう こうした『糖質控えめ　タンパク質と脂質しっかり』の朝食であれば

スムージーを最後に飲むことで　食後高血糖（疲労）を招かない朝食になるでしょう

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