ノルアドレナリン
アドレナリン
コルチゾール
すべて必要なものですが
ストレスにも人を前進させるものと
心身のバランスを崩すものがあります。
『良いストレス』
試合、プレゼン、商談、試験、目標を持ち、挑戦するときに感じる適度なプレッシャー
やるぞという気合が入り、心拍数や呼吸数が上がる。
『悪いストレス』
いやいややる
ネガティブ思考
自分には無理だ
他人の悪口
心が悲鳴をあげます(笑)
腹痛、不眠、様々な症状があらわれる。
必ずしっぺ返しが待っています。
緊張とリラックスのバランスを整えるほどに、自分本来の力を発揮できると言う訳です。
誰しもが才能に満ち溢れています。
●慢性的なストレスを避けるコツ
一日のうち一定の時間は穏やかに過ごす。
食生活を正す。食生活を正す。
ストレス要因から自分を遠ざける
自己分析
例)自分に厳しすぎる完璧主義者ではないか
人に多くを求め、期待しすぎることで
ストレスを増大させていないか
常に人と比べたり、不安や焦燥感に苛まれたりはしていないか
すっかり瞑想シリーズになりました
本日も良い一日を(^^♪
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