【ストレス対処の主要ホルモン】

ノルアドレナリン

アドレナリン

コルチゾール

すべて必要なものですが

ストレスにも人を前進させるものと

心身のバランスを崩すものがあります。

『良いストレス』

試合、プレゼン、商談、試験、目標を持ち、挑戦するときに感じる適度なプレッシャー

やるぞという気合が入り、心拍数や呼吸数が上がる。

『悪いストレス』

いやいややる

ネガティブ思考

自分には無理だ

他人の悪口

心が悲鳴をあげます(笑)

腹痛、不眠、様々な症状があらわれる。

必ずしっぺ返しが待っています。

緊張とリラックスのバランスを整えるほどに、自分本来の力を発揮できると言う訳です。

誰しもが才能に満ち溢れています。

●慢性的なストレスを避けるコツ

一日のうち一定の時間は穏やかに過ごす。

食生活を正す。食生活を正す。

ストレス要因から自分を遠ざける

自己分析

例)自分に厳しすぎる完璧主義者ではないか

人に多くを求め、期待しすぎることで

ストレスを増大させていないか

常に人と比べたり、不安や焦燥感に苛まれたりはしていないか

すっかり瞑想シリーズになりました

本日も良い一日を(^^♪