【カッシアシナモン】血糖値 血圧 糖尿病 ダイエット

カッシアシナモンは世界で最も使われるシナモンの一種で　血糖コントロールを改善する研究が報告されています

たとえば　２型糖尿病患者を対象にした研究のメタ分析では　１日１ｇから６ｇのシナモンを食べることで　空腹時血糖値が平均２４ｍｇ/dlも下がった

この数字は　対象グループの血糖値の１２～１７％にあたる

また　２型糖尿病出ない人にも　シナモンはよい効果をもたらします

肥満気味の人に　オートミールまたはファリーナ（デンプン）の おかゆにカッシアシナモンを小さじ１杯加えて食べてもらったところ　血糖反応とインスリン反応が低下して　インスリン感受性が向上することがわかった

健康な成人の場合　1日にそれぞれ１ｇ　３ｇ　６ｇのシナモンを４０日にわたって摂り続けたところ　食後血糖値に減少が見られ　とくに３ｇと６ｇを摂ったグループにはっきりとした効果が見られた（11％～13％の減少）

シナモンが血糖コントロールを改善するのは　血液中からグルコースを摂取して筋肉などの組織に送るのを助る働きを持つからです

1日小さじ1杯も摂れば　十分に効果を期待できるでしょう

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